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编者按:老东说念主常因眇小慢性病或食欲欠安,而导致养分不良,本食谱采用易于咀嚼的食材,以蛋搭配菠菜男同,再添加起司球来润滑口感,淋上有利健康的橄榄油烘煮,养分价值高且兼具厚味,能改善老东说念主常见的健康问题。 其中,蛋是优质的卵白质开始,有助于辞谢及改善肌少症;菠菜富含纤维质可润肠通便;起司补充了钙质,能改善骨松问题。 河南专技在线 菠菜起司烘蛋食材: 菠菜200公克(切段)鸡蛋 2个奶油1茶匙大蒜片2瓣番茄一丝橄榄油1茶匙起司丝 35克 调味料: 盐一丝胡椒粉一丝 保举原理: •秋冬为菠菜主
菠菜属藜科一年生成二年生蔬菜。它原名叫作念“菠薐菜”,因其当中的“薐”字难认不便捷,简成两个字了。古代中国东说念主称之为“红嘴绿鹦哥”,以叶片及嫩茎供食用。原产波斯,2000年前已有援救,唐期时传入中国,现各地均有援救,是一种长年供应商场的绿叶蔬菜。菠菜茎叶柔嫩滑嫩、味好意思色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、卵白质,以及铁、钙、磷等矿物资。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。 菠菜的功效与作用 1、通肠导便,防治痔疮 菠菜含有无数的植物粗纤维,具有促进肠说念蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺
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